Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile.

Dieta Dukan - Wikipedia

Faza de atac Sus Prima faza, numita si etapa proteinelor pure de origine animaladureaza intre 3 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme de care doriti sa scapati.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile 3 săptămâni de viață pierdere în greutate

Aceasta faza este decisiva, cu rezultate vizibile, fiind recomandat consumul exclusiv de proteine - carne de pasare, peste, fructe de mare, oua, produse lactate degresate. Dezavantaje: - respiratie urat mirositoare si xerostomia gura uscata - aceste afectiuni pot fi ameliorate prin consumul unei cantitati ridicate de apa.

Alimentele care nu se regasesc in lista urmatoare sunt interzise: 1. Carne slaba de iepure, vita sau manzat nu porc sau miel. Se prepara la gratar sau prin fierbere si nu se adauga unt sau alte grasimi.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile vip pierdere în greutate boca raton

Carne de pui si curcan nu gasca sau rata. Nu se consuma pielea si nici aripile, deoarece au o cantitate ridicata de grasime.

Recomandari pentru tine si casa ta

Sunca slaba, neafumata. Ficat de vita, manzat sau pui.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile cea mai bună băutură de slăbit vreodată

Fructe de mare. Peste alb sau gras, proaspat, congelat, uscat, afumat sau conservat dar nu in ulei sau alte sosuri care pot contine grasimiinclusiv crochete de peste.

Principiile dietei Dukan

Maxim 2 oua pe zi. Pacientii cu hipercolesterolemie pot consuma cel mult 4 galbenusuri pe saptamana, iar pentru albus nu exista resctrictii.

Scurt istoric al dietei[ modificare modificare sursă ] Ca tânăr medic generalist la Parisdoctorul Pierre Dukan s-a confruntat în anul cu un prim caz de obezitateîncercând să găsească o alternativă la dietele standard din acel moment, asemănătoare în principiu, mergând pe ideea de reducere a porțiilor și implicit a numărului caloriilor ingerate. Doctorul Dukan a fost preocupat și de ceea ce se întâmplă cu cei care țin o dietă și după o anumită perioadă, când apare la majoritatea persoanelor reîngrășarea.

Produse lactate degresate: iaurt, branza, lapte batut, etc. Iaurturile simple si cele cu arome naturale sunt permise fara restrictii; nu acelasi lucru se intampla si in cazul iauturilor cu fructe, care pot fi consumate ocazional.

  • Pierde gnoză grasă
  • Simplu, nu?!
  • DIETA DUKAN: ATAC
  • Dieta Dukan - cura de slabire in razboi cu kilogramele in plus
  • Evecare pentru pierderea in greutate
  • Stabilizare Cât trebuie să dureze această etapă?
  • Dieta Dukan - principii si etape

Indulcitorii, condimentele, otetul, castraveciorii, usturoiul, ceapa, sucul de lamaie peste alimente, nu pentru bautmustar si sare cu moderatieketchup fara zahar in cantitati moderateguma de mestecat fara zahar miscarile ritmice si sacadate instaleaza calmul in perioadele tensionate.

Reguli suplimentare: - beti 1.

Meniu de navigare

Ceaiul, cafeua sau bauturile dietetice pot fi consumate daca nu detin mai mult de o calorie per pahar. Faza alternativa Sus Cea de-a doua faza, a proteinelor si legumelor, presupune consumul alimentelor indicate in Faza 1 proteine pure plus legume fara amidon proteine vegetale.

Secretul pierderii in greutate consta in alternarea consumului de proteine pure cu legumele fara amidon. Dietele alimentare se alterneaza pana cand se ajunge la greutatea dorita! Legume permise - anghinare, sparanghel, vinete, broccoli, varza, conopida, gulie, fasole, telina, dovlecei, castraveti, fenicul, praz, ciuperci, ceapa, ardei, dovleac, ridichi, salata, macris, soia, spanac, rosii.

Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile pierdere în greutate zane lowe

Acestea pot fi consumate in stare cruda, la aburi, fierte sau coapte. Alimente cu un continut ridicat de amidon - orez, porumb, mazare, fasole, linte, avocado.

E dieta Dukan bazata pe dovezi?

Reguli suplimentare: - cresteti aportul de cereale de ovaz la linguri pe zi. Faza de consolidare Sus Treceti la aceasta faza imediat ce ati obtinut masa corporala dorita. Scopul acestei faze este de a preveni cresterea in greutate si mentinerea greutatii corporale obtinuta in fazele anterioare. Recomandari alimentare: - respectati regimul alimentar al fazei precedente, la care adaugati o portie de fructe si 2 felii de paine acestea pot fi consumate zilnic.

Despre mine

Acestea vor fi introduse in dieta treptat, consumandu-se cantitati mici de proximativ 20 g zilnic. Regula pentru a calcula perioada de timp a acestei faza - la Pierderea în greutate a fazei de atac de 10 zile kg pierdut trebuie sa urmati 10 zile de consolidare! Faza de stabilizare Sus Aceasta faza stabileste practic regimul alimentar pe care il veti urma tot restul vietii.

Veti putea reveni la obiceiurile alimentare anterioare si veti putea consuma alimentele preferate, insa nu faceti excese si nici nu consumati cantitati ridicate de grasimi. Regula de baza a acestei faze dar si a dietei Dukan - Joi consumati numai proteine pure! Zobacz więcej categories.

Asevedeași