Pierde excesul de grăsime corporală. 8 strategii pentru a pierde grăsimea corporală permanent | Fitness Builder

Povestea mea de a-mi pierde excesul de grăsime corporală -

Cum de a arde excesul de grasime? Majoritatea dintre noi nu s-ar putea cunosc importanţa de grasimedar joacă un rol crucial în păstrarea-te în formă şi sprijinirea multe procese de corp. Cu toate acestea, există limite la ceea ce este recomandat procentul de grăsime corporală şi ceea ce este excesul.

Găsi un tratament!

pierde excesul de grăsime corporală

Puteţi arde excesul de grasime! Puteţi pierde în greutate!

Cum poti reduce excesul de grasime corporala

Vă puteţi îmbunătăţi sănătatea dumneavoastră! Do you suferă de excesul de grasime?

pierde excesul de grăsime corporală

Nivelul de grăsime organism excesul poate fi măsurată utilizând indexul body mass index BMI. IMC este o estimare a unui individ grasime relativă calculată din înălţimea şi greutatea. Arderea grasimilor!

pierde excesul de grăsime corporală

Ce este Body Fat? Excesul de greutate este direct legată de excesul de grasime. Puteţi să spuneţi pur şi simplu dacă sunteţi supraponderal prin măsurarea IMC dvs, precum şi dimensiunea taliei. Excesul de grasime Ţesutului adipos din organism este grasime practic esenţiale şi stocare grasime conţinute în organism. Mare valoare pentru femei pot fi atribuite cererilor de fertil şi alte funcţii hormonale.

În mod ideal, aveţi nevoie pentru a arde excesul de grasime.

Grasime esentiala joacă rolul de a menţine funcţiile de viaţă şi reproducere. Grăsime de stocare pe de altă parte protejează organele interne, în piept şi abdomen. Unele vitamine depinde de grăsime de absorbţie şi de stocare. Vitaminele A, D, E şi K, numit Vitaminele liposolubile nu poate funcţiona corect fără consum corespunzător zilnic de grăsimi.

Grăsime stocate in tesutul adipos izoleaza corpul şi ajută să susţină o temperatura corpului de bază normală. Procentele sunt exprimate în termeni de greutatea lor corporală. Valori în exces de acest lucru ar putea cauza obezitate si alte probleme de sănătate cum ar fi boli de inima si accident vascular pierde excesul de grăsime corporală.

Dimensiunea taliei este o altă măsură bună din moment ce au prea multă grăsime în jurul dumneavoastră creşte de talie sănătate risc mai mult decât cu grasime in alte parti ale corpului.

Pentru femei dimensiunea taliei nu trebuie să depășească 35 inch în timp ce pentru bărbaţi nu trebuie să depăşească 40 de inci. Ar trebui să încercaţi pentru a scăpa de excesul de grasime la toate costurile pentru a se evita expunerea-te la numeroase riscuri pentru sănătate. Pe de altă parte, redus de grasime, de asemenea, ar putea constitui pierdere în greutate duncan amenințare la adresa sănătății. Factorii de risc de grasime mare Vor fi expuse la o multime de riscuri pentru sănătate dacă aveţi corpul ridicat de grăsimi în organism.

Acest lucru este mai ales atât în cazul în care au crescut acumularea de organism grăsimi care pierde excesul de grăsime corporală la exces de greutate. Obezitate Una dintre cele mai mari riscuri este obezitateacare aduce cu sine mai multe probleme.

Acest lucru se întâmplă atunci când există exces de grasime stocate şi acesta nu este fiind arse în aceste moduri ca exercitarea. Boli cardiace Cu boli de inima, va avea mai multe complicaţii precum hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol rău şi un nivel scăzut de colesterol bun. Acest lucru este legat de o mare valoare de IMC. Gouts si calculi biliari De asemenea, sunt predispuse la mai puţin de boli comune, cum ar fi gouts si calculi biliari.

Dureri Calculi biliari, care sunt cauzate de acumularea de colesterol rau, provoca stomac sau dureri de spate. Dificultăţi de respiraţie şi dureri apar astfel încât săraci respiraţie rezultat prea mult dioxid de carbon şi prea puţin de oxigen în sânge. Complicatiile sarcinii Complicatiile sarcinii, femeile a căror IMC este destul de mare, de asemenea, sunt expuse la riscuri arterială şi diabet zaharat.

În timp ce femeile sunt naştere, ele sunt mult mai probabil să aibă nevoie de o livrare cezariana, comparativ cu femeile cu greutate corporală normală. Bebelusii nascuti de mame astfel sunt, de asemenea, afectate şi ele ar putea fi născut prematur sau necesită îngrijire specială după naştere.

Există o probabilitate dintre ele fiind obezi ca şi copii, precum şi.

pierde excesul de grăsime corporală

Cancer Există o relaţie directă între excesive de grasime si Cancer. Arderea excesului de grasime, puteţi reduce şansele de a avea cancer. Sănătate multe probleme pot apărea dacă aveţi excesul de grasime inclusiv dificultăţi în respiraţie, artrita, boli de inima, diabetului de tip 2, cancer, accident vascular cerebral, depresie, Sarcina Complicaţiile includ multe altele.

Toate aceste probleme sunt pierde excesul de grăsime corporală într-un fel sau altul. Cauzele de excesul de grasime Excesul de grasime este, de obicei, nu o singură problemă solubil, este adesea o combinaţie de factori care cauzează această problemă.

Există cauze de excesul de grasime, care ar trebui să evite: Stilul de viaţă inactiv Un stil de viaţă inactiv provoacă câştig de grăsime.

Pofta este în mod normal pe o mare şi rata de ardere a grasimilor este destul de scăzută, mai ales atunci când nu se angajeze în orice exercitii sau antrenamente sau chiar pe jos. Din moment ce ai rezistenta scăzută, lipsa de energie pentru a face lucrurile de bază. Grăsime uşor depozite în jurul organelor interne importante şi în apropiere de abdomen şi talie, precum şi. Lipsa de somn si odihna Lipsit de suficient somn şi odihnăde asemenea, cauze câştig de grăsime.

Persoanele care dorm mai puţin de ore, în general, au un IMC mai mare decât persoanele care dorm mai mult, deoarece privarea de somn afecteaza metabolismul. Dezechilibru hormonal apare, şi acest lucru stimulează pofta de mâncare. Sensibilitatea ta insulina scade, de asemenea, şi, prin urmare, este imposibil să scapi de grăsime în aceste condiţii.

Cât timp îmi va lua pentru a pierde excesul de grăsime din burtă?

Stresul Managementul stresului săraci şi depresie poate duce la obţinerea de grasime corporala. Sub stres constant, hormon responsabil pentru depozitare extra grăsime în jurul abdominale de stocare şi creştere a apetitului este lansat. Mâncaţi mai mult şi most de grăsime luate în organism vor fi stocate în abdomen care este destul de riscant. Săraci dieta Alegeri alimentare săraci şi săraci obiceiurile sunt cauzele majore de câştig de grăsime organism.

O astfel de cauză este mancatul in exces. Consumul de alimente bogate în grăsimi şi uleiuri şi deficit de proteine, de asemenea, duce la câştig de grăsime organism.

7 sfaturi despre cum să ardeți grăsimea corporală

Consumul de alcool, precum şi fumatul, de asemenea, accelerează procesul de acumulare grasime deoarece organismul tinde pentru a stoca mai multa grasime sub aceste obiceiuri. Acestea afectează funcţionarea normală de insulină. Genetica Geneticade asemenea, joacă un rol major în producerea de câştig de grăsime organism. Un copil născut din părinţi obezi sau supraponderali, în acelaşi mediu este susceptibile de a fi supraponderali, de asemenea.

Acestea sunt susceptibile de a suferi aceeaşi riscurile pentru sănătate ca şi părinţii lor prea. Efectele secundare ale medicamente Unele medicamente de prescripţie ar putea duce la câştig de grăsime, precum şi cu greutate fiind efect secundar.

Unele comune în această categorie include medicamente hormonale pentru controlul naşterilor sau menopauza, steroizi pe cale orală, unele antidepresive, medicament diabet si anti-psihotice medicamente.

Unele condiţii de sănătate şi boli precum hipotiroidism si sindromul Cushing, de asemenea, duce la pierde excesul de grăsime corporală de grăsime. Din fericire, stiinta medicala a inventat metode de pierdere în greutate telford preveni câştigă excesul de grăsime şi de a ajuta oameni şi femei arde ţesutului adipos din organism.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Cum pentru a preveni obţinerea excesul de grasime? În cazul în care puteţi câştiga o mulţime de grăsime și au luat decizia să-l pierd, tu ar trebui să nu dispera deoarece sanatatea ta nu este pierdut.

Există mai multe modificări stil de viaţă care ar trebui să facă pentru a arde ţesutului adipos din organism şi de a preveni câştigă pierde excesul de grăsime corporală de grasime. Modificarea stilului de viata pentru pierderea de grăsime: 1 Evita stresul şi depresiuni În acest caz, organismul nu va elibera hormonii puternic responsabile pentru cauzarea pofte şi rezervelor de grăsime stocate, prin urmare, vor fi utilizate în fluxul sanguin.

Povestea mea de a-mi pierde excesul de grăsime corporală

Stresul te face să mănânce mult şi grăsimi din alimente sunt stocate. Mai mult stres, mai multe abdominale sau central obezitatea apare, şi acest lucru, mai ales grasimea abdominala, pune tu un mai mare risc pentru bolile de inima si diabet. În cazul în cazul în care se exercită vă va au relaxat muschii si veti avea energie să-şi exercite.

Privarea de somn afectează utilizarea de insulină în corpul dumneavoastră. Cu suficient de somn, insulina va funcţiona bine şi celulele adipoase va elimina acizi grasi si lipidelor din sange si prevenirea depozitării.

Fumatul afecteaza rata la care organismul foloseste energia şi modifică organismului naturale Regulamentul de aportul de calorii. Acest lucru, evident, vor fi convertite la grasime. De asemenea, este destul de dificil de grăsime să fie ars atunci când este luată de alcool.

pierde excesul de grăsime corporală

Reducerea consumul de alcool la o cantitate moderata ar putea avea ca efect reducerea grăsime de stocareîn special în termen scurt. Asiguraţi-vă că le face suficient de cercetare pentru a evita folosind lucruri nedovedite şi potenţial periculoase, care ar putea avea efecte inverse şi provoca probleme grave de sănătate.

pierde excesul de grăsime corporală

Există diferite moduri de a arde excesul de grasime. Ar trebui să alegeţi o metodă naturală şi în condiţii de siguranţă şi să fie pierde excesul de grăsime corporală. Asiguraţi-vă că rămânem la planul de pierdere în greutate. Ştim cu toţii că arderea excesului de grasime, nu este o plimbare în parc.

Cu toate acestea, dacă sunteţi consecvent şi vă face dreptul de lucru va cu siguranţă pierde grasime extra care intenţionaţi. Conceptul de bază de ardere organism excesul de grăsimi este arde mai multe calorii decat consuma. În acest fel putem menţine întotdeauna un deficit caloric.

Găsi un tratament!

Tot ceea ce faci pentru a arde excesul de grasime, prin urmare, ar trebui să funcţioneze în acest fel. Diete Pentru a pierde grasime nedorite şi să menţină dreptul de suma de organism grăsime necesită disciplină în dieta.

Ar trebui să aveţi o idee despre ceea ce vă procentul de grăsime organism şi are nevoie de calorii zilnic. Procesul de dieta merge în jos la scăderea ta de zahăr, sau aportul de carbohidrati simple şi consumul de grăsimi. Treptat taie din nou pe toate grasimile rele, în timp ce strategic de tăiere înapoi pe carbohidrati.

Ridicat de proteine, carbohidrati moderată şi conţinut redus de grăsime este mod de a merge. Asemenea, ar putea creşte numărul de mese la în loc de 3 mese grele. De asemenea, ar trebui să se angajeze în obiceiurile care determina indirect provoca să vă creaţi un defect caloric. Aceasta înseamnă că aportul de calorii este mai mic decât consumul.

Dieta este bună şi necesară pentru toate planurile de pierdere în greutate; cu toate acestea, nu este suficient dacă utilizaţi singuri. Ar trebui să fie o parte din strategia de ardere a grasimilor. Eficacitatea Accesibilitatea Exerciţii Mulţi oameni au nici o idee despre cele mai bune exercitii le-ar putea aplica pentru a pierde excesul de grasime si nu neaparat greutatea. Pentru a pierde în greutate în esenţă înseamnă a pierde apă, muşchi şi grăsime.

Ar putea intenţionaţi să păstreze musculare care se va dovedi destul de avantajoase pe termen lung.

Asevedeași