Sunt superseturi bune pentru arderea grăsimilor

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient - GymBeam Blog

Superset si triset — ce sunt si la ce ne ajuta vineri, 14 septembrie Poate ati citit sau auzit despre termeni ca superset si triset.

pierdere în greutate ufe

In cazul in care sunteti interesati despre ce e vorba, va recomand sa cititi acest articol. Superset — se refera la doua exercitii pentru aceeasi sunt superseturi bune pentru arderea grăsimilor executate una dupa alta fara pauza intre ele.

O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate

Cand ne antrenam normal, intre o serie si urmatoarea facem pauza. La fel facem si intre exercitii.

Suplimente NECESARE Slabit si Masa Musculara: Proteine Whey, BCAA aminoacizi, creatina

Cand vorbim de superset, pauza o vom face dupa ce executam cele 2 exercitii propuse, cate o serie din fiecare, una dupa alta. De exemplu: impins inclinat la piept cu bara — 10 repetari — dupa care nu faci pauza, ca de obicei, ci treci direct la celalalt exercitiu tot pentru piept, sa zicem fluturari cu gantere, tot 10 repetari.

15 alimente care contribuie la arderea grasimilor

Abia acum, dupa ce ai facut aceste doua exercitii, faci pauza intre serii. Sunt superseturi pentru aceeasi grupa musculara, dar si superseturi antagoniste, adica pentru grupe musculare opuse.

De exemplu: biceps cu triceps, piept cu spate, cvadriceps cu femurali.

cofeina în pierderea de grăsime

Triset — se refera la trei exercitii, executate unul dupa altul pentru aceeasi grupa musculara. Abia apoi facem pauza normala dintre serii.

  • Pierdere în greutate de 43 kg
  • Seturi Gigant Seturi Gigant.
  • Cel mai bun program de pierdere în greutate

De exemplu: impins pe orizontala la piept cu bara — 10 repetari. Treci direct la urmatorul exercitiu, sa zicem impins inclinat cu gantere, urmat de al treilea exercitiu, tot 10 repetari, sa zicem fluturari la scripeti. La ce ne ajuta aceste tehnici, superset si triset?

Slăbit de slăbit de slăbit

Executad acest tip de tehnici, vei avea un antrenament mult mai intens. Ca un antrenament sa fie intens e bine sa faci pauze cat mai scurte intre serii.

Etichetă: Antrenament

In cazul nostru, pauza se face tot la al doilea sau al treilea set. Apoi sa nu vorbim de pompare, vei avea o pompare mult mai mare si asta ne intereseaza pentru ca sangele sa transporte in muschi cat mai multi nutrienti, pentru a se reface si pentru a creste.

Personal, folosesc scădere în greutate demență vârstnică superseturi si triseturi si in perioada de dinainte de concursuri, cand vreau sa golesc muschii de glicogen si vreau sa fac o incarcare cu carbohidrati la final. Si, nu in ultimul rand, sunt binevenite atunci cand poate ai o zi mai aglomerata si nu ai timp de stat prea mult in sala.

17 sfaturi cum să pierdeți din grăsime rapid și eficient

Facand superseturi, in loc de o ora, vei termina in min. Nu uitati!

Din fericire, putem învăța de la oamenii de succes. Uitați-vă lacele mai bune strategii și sfaturi a 8 sportivi cunoscuți.

Pentru rezultate maxime, trebuie sa va antrenati, sa va odihniti si sa mancati corespunzator!

Asevedeași