Cum să măsoare corpul pentru pierderea în greutate,

Cum să măsoară corpul tău grăsime by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Când vine vorba de urmărirea pierderii în greutate, majoritatea dintre noi se bazează pe scară pentru a ne spune dacă am pierdut sau am câștigat greutate. Dar, pe măsură ce oamenii învață rapid, acest lucru nu este cel mai bun mod de a urmări greutatea.

Sau dimportivă… ai pus un pic pe tine. Pentru mine au fost momente foarte frustrante și îmi venea s-o dau încolo de dietă și de sală.

Sfaturi pentru o scădere rapidă în greutate: „Slăbim dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul“

Asta pentru că nu știam să mă măsor corect și precis. Lucru despre care urmează să discutăm.

slăbire gayle telfer-stevens

Din fericire dacă pe cântar nu ai scăzut deloc față de acum 7 zile, nu înseamnă neapărat că ai stagnat și ca nu ai dat jos din grăsime. Greutatea fluctuează destul de mult de la o zi la alta și lucrul ăsta trebuie luat n considerare ca să ai măsurători cât mai reale. Înainte să vedem cum trebuie luate măsurătorile ca să elimini erorile din cauza fluctuațiilor, vreau să îți subliniez de ce e important în primul rând să te măsori.

Cum să măsoară corpul tău grăsime

De ce e important să te măsori cât mai precis Pe scurt… ca să știi ce modificări să faci la alimentație. Fie că  vrei să pui pe tine masă muscularăfie că  vrei să arzi grăsimeochii tăi trebuie să fie pe măsurători.

  1. Îți explicăm totul!
  2. Scoate grăsimea din lână

În felul ăsta te asiguri că mergi în direcția bună cu alimentația pe care o ai acum și cu antrenamentul. Și când zic alimentație mă refer în special la CÂT anume mănânci pe zi da, calorii și macronutrienți…. Iar la sală atunci când începi să stagnezi la mai toate exercițiile, și nu crești deloc în greutate, e semn clar că nu la antrenament trebuie să schimbi ceva, ci la mâncare. Trebuie să crești caloriile pentru că nu mănânci suficient.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

Ideea e că dacă nu știi cum evoluează măsurătorile corpului… nu știi ce decizii să iei. Faci totul la ghici. Dacă vrei să fii mai meticulos, poți să folosești și un șubler pentru măsurarea stratului de grăsime de pe abdomen. Măsuratoarea se face lângă buric și notezi câți mm are stratul de grăsime, pe care îl prinzi cu două degete.

pierderea în greutate a procesului de moarte

Dar dacă ești la început sau chiar și intermediar, cu siguranță nu ai nevoie de asta. Rămâi doar la cele trei de mai sus.

Cum să te măsori ca să știi dacă ai slăbit sau nu | MuscleBoom

Pentru a avea același punct de referință de fiecare dată, măsurătorile trebuie făcute tot timpul în aceleași condiții: dimineața, pe stomacul gol, după ce ai mers la toaletă Dacă te măsori în momente diferite ale zilei, o să cântărești apa pe care ai băut-o, mâncarea pe care o ai în tractul gastrointestinal, și așa mai departe.

Pe lângă asta trebuie să ai în vedere că greutatea corpului poate fluctua destul de mult de la o zi pierdere în greutate truvision alta.

MEDITAŢII PENTRU PIERDEREA IN GREUTATE - MARIANNE WILLIAMSON;

Cauza principală a fluctuației de greutate este retenția de apă. Poți reține apă dacă într-o zi ai mâncat mai mulți carbohidrațiai avut fluctuații ale nivelului de sodiu ai mâncat mai sărat decât ieri.

pierderea în greutate a administrării vârstei

Alt motiv pentru care poți fi mai cum să măsoare corpul pentru pierderea în greutate este că pur și simplu ai mâncat alimente mai voluminoase. Te poți încadra în aceleași calorii cu volume diferite de mâncare. Asta nu înseamnă că ai pus pe tine grăsime, ci că pur și simplu ai mai multă mâncare în tractul gastrointestinal.

puteți pierde vreodată celulele de grăsime

Nu te panica dacă în dimineața asta ai cu g mai mult decât ieri, deși totul a fost conform planului și ai mâncat exact cât trebuia. Poți de exemplu să arzi g de grăsime și să reții g de apă.

E perfect normal, lucrurile astea se întamplă pe parcursul slăbirii. Așadar, cel mai precis e să te măsori în fiecare zi și să faci media aritmetică o dată la 7 zile.

cum să pierzi pierde grăsimea corporală

În felul ăsta ai eliminat problema fluctuației de apă. Ai o medie care îți indică foarte precis cum stai cu parametrii corpului.

arzător de grăsime de laborator rev

La antrenamente să-ți menții forța pe care o ai, e obiectivul principal atunci când ești în perioada de definire. Sau dacă ești începător, să o crești. Nu încerca să scazi din greutăți ca să faci repetări multe pentru definire.

E o mare greșeală.

Slăbitul din greutate Vs. slăbitul din grăsime | Care e diferența?

O să pierzi din mușchi. Menține greutatea pe bară.

Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus. Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor.

Chiar dacă va trebui să reduci ușor din volum și să faci la un anumit exercițiu 3 serii în loc de cât făceai când erai în surplus caloric. Ține cu dinții de greutățile cu care lucrezi.

Cum să măsoară corpul tău grăsime

Astea sunt recomandarile mele. Dacă ai ceva de adăugat, lasă un comentariu mai jos și continuam discuția. Dacă te-a ajutat articolul, apreciez un share pe Facebook. Daca ti-a placut acest articol, primeste noutatile in email. E gratis. Articole similare:.

Asevedeași