Chestii care să mă ajute să slăbesc

Vrei sa slabesti? 7 lucruri pe care sa le faci inainte de masa

Știri și sfaturi în nutriție Vrei sa slabesti? Daca vrei ca masa de seara sa nu iti aduca kilograme in plus, trebuie sa respecti cateva reguli inainte de a te aseza la masa.

Alex Healthy

Autor: Dr. Vrei sa slabesti? Una dintre cele trei mese principale este intotdeauna mai copioasa si, de cele mai multe ori, acea masa este cina.

chestii care să mă ajute să slăbesc

Ei bine, acest lucru este complet gresit. Atunci cand sunt infometate, celulele tale incetinesc intreg metabolismul. Asadar, atunci cand mananci, organismul va depozita caloriile in plus sub forma de grasime.

chestii care să mă ajute să slăbesc

Chiar daca tu stii ca vei manca in curand, organismul va reactiona in functie de nivelul de zahar si de hormoni din sange. Daca simti ca iti este foarte foame si mai ai de asteptat pana la cina, mananca o mana de nuci sau un iaurt grecesc. Bea un pahar cu apa Stomacul nostru are o capacitate de aproximativ 1 litru de lichide si alimente.

Consumand un pahar sau doua de apa inainte de masa vei reduce nevoia de a manca in cantitati mari. Citeste si E oficial: orele la care trebuie sa mananci pentru a slabi Spala-te pe dinti Aroma mentei suprima apetitul asa ca poti folosi aceasta informatie pentru a-ti potoli apetitul inainte de a te aseza la masa.

Iată 13 trucuri simple pe care le poţi urma când nu îţi place să mergi la sală 1. Foloseşte o farfurie mică Este firesc să ai tendinţa să îţi umpli farfuria, dar folosind una mai mică poţi crea impresia de porţie generoasă în timp ce, de fapt, reduci cantitatea de mâncare. Astfel, îţi păcăleşti mintea să creadă că ai mai multă mâncare în farfurie decât o porţie normală. Uită de lift şi alege scările Poate părea un chin, dar urcă scările în loc să iei liftul şi în scurt timp vei avea muşchi mai tonifiaţi şi picioare sculptate. Nu mânca în faţa televizorului Când eşti distrasă  nu îţi mai dai seama cât de multă mâncare consumi.

Fie ca te speli pe dinti cu pasta de dinti cu aroma mentolata, fie ca bei un ceai de menta sau folosesti uleiul esential de menta pentru aromaterapie — efectul este garantat. Guma de mestecat cu aroma de menta nu este recomandata inainte de masa, asta pentru ca mestecatul gumei va stimula enzimele digestive, accentuand chestii care să mă ajute să slăbesc de foame.

Planuieste-ti masa din timp Cu cat esti mai organizat, cu atat sansele de a calca stramb sunt mai mici atunci cand vine vorba despre dieta. Stabileste ce si cat vei manca la cina inainte de a te aseza la masa — astfel, iti va fi mult mai usor sa mananci ce si cat trebuie.

Vrei sa slabesti? 7 lucruri pe care sa le faci inainte de masa

Citeste si 7 metode de accelerare a procesului de slabire Fa miscare Inainte de masa, fa putina miscare. Exercitiile fizice suprima hormonii care induc senzatia de foame.

chestii care să mă ajute să slăbesc

Cu cat antrenamentul fizic este mai viguros, cu atat foamea va deveni mai estompata. Studiile au dovedit ca sportul inainte de masa reduce cantitatea de calorii consumate cu o treime.

chestii care să mă ajute să slăbesc

Dupa o noapte cu somn odihnitor, sansele sa alegem alimente sanatoase sunt mai mari. De regula, atunci cand suntem odihniti preferam fructele si legumele, in timp ce atunci cand nu dormim suficient avem tendinta de a consuma zahar si grasimi.

Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

chestii care să mă ajute să slăbesc

Asevedeași