Pierdeți grăsimea superioară în spate

Cum să scapi de grăsimea abdominală inferioară

Pagina principala » Sport și fitness » Cum să scapi de grăsimea abdominală inferioară Cum să scapi de grăsimea abdominală inferioară În timp ce absentele superioare și inferioare nu sunt un mușchi separat, grăsimea tind să se adune în regiunea inferioară a ab la unii oameni.

Pentru a pierde grăsime care este adunată pe partea superioară a abdomenului dvs.

Schimbarea dietei

Prin arderea mai multor calorii decât consumați, în timp veți pierde grăsimea deasupra abdominalelor inferioare. Efectuați exerciții care pun accentul pe absul dvs.

În mâinile nevoii de a lua gantere. Din poziția îndoită, brațele sunt ridicate, conectându-se la nivelul pieptului. Repetați mișcarea picioarelor în sincronizare timp de aproximativ 30 de minute. Pentru spate Antrenamentul pentru spate nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți postura, să vă evitați problemele cu departamentul spate și vertebral. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă înaintată.

Efectuați exercițiile ab de cel puțin trei ori pe săptămână. Lucrați cu un pierdeți grăsimea superioară în spate pentru o motivație suplimentară.

Faceți exerciții ale coapsei superioare

Încercați să faceți jogging, ciclism, înot, dans sau vâsla. Pasul 2 Reduceți dieta cu de calorii în fiecare zi. Pentru a pierde 1 lire în fiecare săptămână, trebuie să reduceți dieta cu de calorii în fiecare săptămână sau de calorii în fiecare zi.

Pasul 3 Efectuați genunchi. Stați pe podea cu picioarele extinse în fața dvs. Plasați-vă mâinile plat pe podeaua de lângă dvs.

Îndoiți genunchii și le aduceți în piept. Îndreptați picioarele și le aduceți înapoi în poziția de plecare. Repetați de 15 ori.

Dietă slăbind corpul superior

Pasul 4 Faceți presa statică de 90 de grade. Stați pe un covor pe spate.

pierdeți grăsimea superioară în spate ecuatia de ardere a grasimilor

Îndoiți genunchii la 90 de grade și ridicați picioarele, astfel încât vițeii să fie paralele cu podeaua. Puneți mâinile pe coapse.

Dieta de slăbire partea superioară a corpului + sfaturi sportive

Strângeți-vă abs. Împingeți-vă mâinile în coapse. În același timp, împingeți-vă cu coapsele în mâini. Țineți apăsat timp de două secunde.

pierdeți grăsimea superioară în spate simptome de leucemie la scădere în greutate

Repetați de 10 ori. Pasul 5 Finalizați rulourile Pilates.

Cum să pierzi greutatea superioară a coapsei | interpretare-nume.ro

Lie pe spate pe un covor. Extindeți-vă brațele peste cap și picioarele pe plat. Strângeți-vă abs și ridicați încet corpul de sus de pe covor.

Cum arde rapid grăsimea din burtă în 2 săptămâni Cum să slim jos genunchii grași dietă în zig-zag.

Luați-vă mâinile spre tavan și apoi înainte spre picioarele voastre. Coborâți încet corpul superior înapoi pe covor. Repetați de opt ori. A slim down 6 Împingeți-vă abs.

pierdeți grăsimea superioară în spate greutatea poate pierde în 3 săptămâni

Lie pe stomac pe un covor. Puneți mâinile pe podea aproape de umerii dvs. Îndreptați-vă brațele și ridicați corpul de sus de pe covor. Țineți apăsat timp de 20 secunde. Bacsis Lucrați până la trei seturi de exerciții ab de cel puțin trei ori pe săptămână.

pierdeți grăsimea superioară în spate pierde puterea grasimilor

Asevedeași