Pierderea in greutate fara zahar rafinat

O dietă detoxifiantă fără zahăr de 10 zile

Conțin multă energie, sunt ieftin de produs și atunci când pare că aprovizionarea nu face față cererilor, unele inovații tehnologice ne permit să extragem și să producem o cantitate mai mare.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

La fel ca-n cazul combustibililor fosili, linzess de slăbit științific este că dacă mănânci prea mulți carbohidrați rafinați, vei sfârși rău. Majoritatea oamenilor care sunt interesați să o lase mai moale cu carbohidrații, o fac ca să slăbească. Cercetările științifice sugerează că este o strategie bună ca să scapi de câteva kilograme.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

Dar carbohidrații nu sunt doar în tipurile de alimente pe care le-am menționat mai sus. Ei se află și-n fructe, legume, nuci, semințe, lapte și multe altele.

Acestea fiind spuse, îți poți imagina că dacă reduci carbohidrații din alimentație până aproape de zero, va fi foarte dificil și - după cum vei citi imediat - sunt cercetări care susțin că este potențial periculos. S-ar putea să ai parte de gripa deficitului de carbohidrați Dacă n-ai făcut un efort conștient să-ți limitezi consumul de carbohidrați, și-l oprești brusc, s-ar putea să ai parte de mai multe efecte secundare neplăcute, care combinate se simt ca și cum tocmai ai contactat o gripă.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

Unele dintre aceste efecte secundare includ oboseală, slăbiciune, amețeală, dureri de cap, iritabilitate, stare de greață și pot dura de la câteva zile până la mai multe săptămâni.

Kirkpatrick îmi mai spune că atunci când sursele alimentare favorite nu sunt disponibile, corpul își face singur stocul. Este un proces numit gluconeogeneză și apare când carbohidrații sunt eliminați, dar cantitatea de proteine este încă mare.

Please sign in

În acest scenariu, ficatul va lua aminoacizii din proteină și-i va transforma în glucoză. Atât de mult preferă corpul tău glucoza. Asta se duce de obicei când intră corpul în cetoză.

  1. Cea mai bună pierdere în greutate și supresoare de apetit
  2. Ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mai mănânci carbohidrați
  3. O dietă sănătoasă a devenit recent un subiect extrem de popular.
  4. Cel mai bun mixer pentru pierderea în greutate

Limitarea severă sau renunțarea completă la carbohidrați va pune cu siguranță, după câteva zile, corpul într-o stare de cetoză. În cetozăfragmente mici de carbon, numite cetone, sunt eliberate în fluxul sanguin, fiindcă trupul arde grăsimi în loc de carbohidrați.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

Dacă intri în cetoză, lucru pe care-l poți verifica inclusiv prin urinatul pe o hârtie care detectează cetonele, nu înseamnă că vei simți nivelul ridicat de energie pe care-l laudă susținătorii acestei diete. Eu sigur n-am simțit asta când am încercat o dietă keto la începutul anului.

Transcript

Când și dacă treci printr-o perioadă de adaptare adesea inconfortabilă, s-ar putea să descoperi că nu te mai simți în stare să faci niciun fel de activitate fizică. Să zicem că ai ajuns la cetogeneză și ai rămas acolo, corpul tău va funcționa acum pe baza cetonelor, un produs secundar al spargerii celulelor grase, spune Jim Pierderea in greutate fara zahar rafinat, un dietician din Virginia Beach.

Deși la suprafață, să arzi kilogramele nedorite pare mișto, White spune că grăsimea este o sursă mai lentă de combustibil ca glucoza. Oamenii au tendința să uite că mâncarea este principala sursă de apă.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

Celălalt motiv principal este că atunci când glucoza este eliminată, corpul caută să o ia din alte locuri în care a fost stocată. Este ca o previzualizare a schimbărilor care se pot întâmpla dacă te dedici dietei și planului de exerciții fizice.

pierderea in greutate fara zahar rafinat

Concluzia lor a fost că oamenii care au ținut o dietă cetogenică cu puțini carbohidrați au pierdut mai multă greutate pe termen lung decât cei nicio pierdere în greutate în săptămâna 3 una cu puține grăsimi și au sugerat că dietele slabe în carbohidrați ar putea scădea ratele de obezitate.

Asevedeași