Cum să slăbești 10 kg în greutate acasă. Pierdere rapidă în greutate acasă. Rețete de slăbire la domiciliu și alte metode medicale

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Semnalează situații deosebite. În primul rând, pentru că dietele pot fi restrictive și apoi pentru că minunile nu se întâmplă peste noate.

  1. Pin on diete si cosmetice
  2. Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

De fapt, trebuie doar să îți adaptezi alimentația și stilul de viață, și-o să slăbești natural și de la sine, fără prea mare efort chiar și 10 kilograme.

Iată cum. Cheia unei pierderi în greutate, care să nu aibă apoi efect de yo-yo adică să nu te îngrași din noueste aceea că trebuie să îți adaptezi alimentația și stilul de viață, nu prin pași foarte complicați, astfel încât să slăbești fără să-ți impui restricții aiurea.

Dieta DASH - cum poţi slăbi în doar 2 săptămâni

De fapt, trebuie să modifici ușor câteva din lucrurile pe care le faci în fiecare zi, iar asta, cumulat, te va ajuta să slăbești rapid și definitiv. Iată cei 10 pași esențiali pe care oricine îi poate face ca să slăbească: 1.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte. In timp ce kilogramele in plus apar chiar si dupa cateva zile de mancat copios, datul lor jos dureaza mult mai mult si, uneori nici nu stau la distanta. De aceea, astazi ne-am propus sa te ajutam sa intelegi ce inseamna sa slabesti sanatos si ti-am pregatit o lista cu sfaturi — realiste — care sa te ajute in aceasta aventura fara sa-ti dea viata si programul peste cap sau sa te frustreze.

Numără caloriile! În primul rând, afli de câte calorii ai nevoie zilnic, la vârsta, înălțimea și greutatea ta, și reduci un pic numărul.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Merge și cu de calorii mai puțin pe zi ca să vezi efectele. Ca să afli câte calorii ai nevoie, cântărește-te, ia un pix și o foaie și aplică formula pe care o găsești AICI.

Vezi mai multe articole din categoria stiinta-sanatate 2. Înlocuiţi mâncărurile albe cu cele brune Pastele albe, orezul alb şi pâinea albă asigură foarte puţini nutrienţi şi sunt transformate foarte rapid în zahăr.

Slăbirea naturală se întâmplă atunci când corpul tău folosește mai multe calorii decât îi dai prin mâncare zilnic. Scazi numărul caloriilor, iar dacă mai faci și sport, slăbirea e garantată. Dacă supravegheze caloriile alimentelor pe care le pui în farfurie, încet, dar sigur, vei învăța și cât e o porție normală pentru tine.

Dacă nu știi câte calorii au alimentele, există aplicații care pot fi descărcate ratuit pe telefon, inclusiv în limba română, care-ți spun exact câte calorii au alimentele pe care le preferi. Bea mai multă apă.

Pierdere rapidă în greutate acasă. Rețete de slăbire la domiciliu și alte metode medicale

Pentru că cum să slăbești 10 kg în greutate acasă ai fi făcut-o ai fi știut cât de benefic e acest aport de lichid zilnic. Alte studii au arătat că apa favorizează pierderea în greutate pentru că îmbunătățește metabolismul, determinând organismul să ardă din caloriile pe care le-a stocat.

Crește cantitatea de proteine pe care o mănânci zilnic Dacă vrei să slăbești rapid 10 kilograme, ar fi bine că mărești cantitatea de proteine din alimentația ta.

  • Indiferent dacă vrei să slăbești pentru o ocazie specială sau pur și simplu să îți îmbunătățești viața, slăbitul este un tel comun.
  • Grăsimea saturată ajută la pierderea în greutate
  • Pierdere rapidă în greutate acasă. Rețete de slăbire la domiciliu și alte metode medicale
  • Dieta Dr. Oz: Ce ar trebui sa consumi in fiecare zi, timp de doua saptamani, site-ul de stiri nr.1
  • Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice ⋆ zoso blog
  • Dieta DASH - cum poţi slăbi în doar 2 săptămâni
  • Probabil din cauza copilăriei ceaușiste mă apucă tremuriciul doar când mă gândesc la regim.

O dietă bogată în proteine este asociată cu reducerea straturilor de grăsime de pe abdomen, menține masa mulsculară și accelerează metabolismul. Proteinele, de altfel, reduc apetitul și scad numărul de calorii.

În Cât Timp Slăbești 10 Kg?

Surse de proteine pe care le poți adăuga la meniu: Carne, fructe de mare, păsări de curte, legume, ouă, nuci și semințe. Renunță la alimentele cu carbohidrați rafinați O altă strategie bună de a scăpa de câteva kilograme în plus e să reduci sau să elimini cantitatea de carbohidrați rafinați.

Carbohidraților rafinați le lipsesc nutrienții și fibrele se pierd în timpul procesării. În cum să slăbești 10 kg în greutate acasă, ei au de obicei un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că sunt digerați și absorbiți rapid.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Digestia lor rapidă, însă, duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, urmată de o creștere a senzației de foame. Consumul excesiv de carbohidrați rafinați este legat și de creșterea procentului de grăsime din oranism și de îngrășare.

Cum slăbești 30 kg fără dietă, regim și ceaiuri magice

Pur și simplu, renunță la făina rafinată cea albă și pastele care sunt făcute din așa ceva, cerealele prelucrate și eventual înddulcite, și alege cereale integrale sau alternative precum couscous quinoa, orez brun sau orz. Începe să ridici greutăți Antenamentul de rezistență este un tip de exercițiu care include activitate musculară, creșterea masei musculare și a rezistenței acesteia.

Acest tip de antrenament accelerează metabolismul, pentru că organismul cere mai multă energie. E suficient să ai câteva gantere acasă și să faci zilnic exerciții.

Cum să slăbeşti FĂRĂ dietă. 10 trucuri care pot fi aplicate de oricine

Pe internet se găsesc zeci de tutoriale despre cum poți face asta. Mănâncă mai multe fibre. În afară de proteine, și fibrele sunt bune la dietă. Din mai multe motive.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Fructele, legumele, cerealele integrale, nucile și semințele sunt excelente surse de fibre. Un alt studiu, realizat pe peste Nu abandona Fii ferm pe poziții și ține-te de programul tău zilnic, orice tentații ți-ar ieși în cale.

Cum să slăbești rapid și eficient? Desigur, baza pierderii rapide în greutate este stabilirea nutriției și crearea unei diete. Oricât de plictisitor ar suna, dar în primul rând merită să vă setați restricții alimentare. Și pentru aceasta nu este deloc necesar să vă așezați pe una dintre dietele cunoscute. Nici o dietă nu a fost la fel de bună ca a urma o dietă sănătoasă.

Pentru asta, poți folosi câteva tertipuri. Cercetările arată că e util și să ții un jurnal alimentar, ca să te poți monitoriza și ca să-ți înregistrezi progresul.

Poți, de asemenea, să faci un pact cu o prietenă sau un prieten care au același scop, ca să vă ajutați și supravegheați reciproc. Adaugă exercițiile cardio la rutina ta Când vrei să slăbești 10 kilograme sau mai mult, exercițiile cardio sunt absolut esențiale în rutina zilnică de exerciții.

Cardio - adică exercițiile aerobice și nu numai - înseamnă o formă de activitate fizică al cărei efect e că îți crește pulsul și te ajută să îmbunătățești activitatea inimii și a plămânilor. La fel de important, aceste exerciții cresc și consumul de calorii, în organism, așa că scapi de grăsime și slăbești. Ca să maximizezi acest efect e bine să faci între 20 și 40 de minute de cardio, de 5 ori pe săptămână.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Cardio înseamnă, în afară de aerobic, poate însemna și plimbare în pas alert, și alergare și săritul cu coarda sau boxatul. Mănâncă încet și nu te gândi aiurea Când ești la masă nu e bine să te gândești tot la muncă sau la lucruri stresante.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Cel mai bine e să-ți reaxezi mintea și să te concentrezi pe ce și cât mănânci. Apoi, mâncatul încet, mestecând bine fiecare dumicat, ajută și el la scăderea în greutate, pentru că îți savurezi pe deplin masa și te saturi mai repede, mâncând mai puțin. Deși pierderea a 10 zilograme poate părea o țintă greu de atins, de fapt poate fi făcută rapid și sigur doar făcând mici schimbări în viața de zi cu zi.

În plus, pașii prezentanți, fiecare în parte, îmbunătățește starea de sănătate, așa că vei slăbi fără efecte negative.

cum să slăbești 10 kg în greutate acasă

Tagurile articolului:.

Asevedeași