Este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi

Mintea mea funcţionează cu cifre şi calcule concrete, aşa că aveam nevoie de un plan cu direcţii foarte clare şi uşor de aplicat.

Este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi apelat la ceva ce a mai funcţionat în trecut: nutriţionistul. Cum am rezolvat cu mâncarea Ştiam că nutriţionistul îmi poate oferi exact ce am eu nevoie, aşa că am investit într-un plan intensiv pentru 2 luni cu întâlniri săptămânale.

pot pierde in greutate in timpul fotografierii

De la nutriţionist am aflat cel mai important lucru, din punctul meu de vedere: ce tip de metabolism am şi câte kilocalorii consum într-o zi, în stare de repaos total. Concret — analize de nutriţie specializate, într-o clinică de profil.

Pe baza rezultatului de la aceste analize evident, sunt o norocoasă şi jumate — am metabolism lentam compus împreună cu medicul nutriţionist meniurile săptămânale: eu am ales alimentele preferate, medicul le-a aranjat în meniu structurat, astfel încât să se încadreze în grafic. În total puteam consuma maxim kilocalorii pe zi. Mai concret, mi s-a spus ce, cât şi când să mănânc, astfel încât să ajung în mod sănătos la rezultatul dorit.

nelson frazier pierdere în greutate

Am slăbit un kilogram în fiecare săptămână mâncând 5 mese pe zi, fără să-mi fie foame vreodată. Foarte multe legume — 1 kilogram în fiecare zi, pe lângă celelalte alimente. Pare mult, dar în realitate nu este deloc mult.

Deci, dacă eu consum în stare de repaos moduri de a scădea kilograme într-o săptămână şi în aceiaşi zi am un aport de kilocalorii prin mâncare, nu slăbesc niciun gram. Alimentaţia sănătoasă nu este suficientă pentru a slăbi, ci doar pentru a ne menţine o anumită greutate.

Cum am slăbit 10 kg în 10 săptămâni

Trist dar adevărat. Să nu uit: am cântărit mâncarea, toată. Cântarul l-am primit cadou chiar de la clinica de nutriţie. Sportul din viaţa mea Eram o persoană sedentară. Chiar inactivă. Tot medicul nutriţionist mi-a spus că, pentru a slăbi în mod sănătos trebuie să fac suficientă mişcare zilnic astfel încât, însumat, să pierd în fiecare săptămână câte 1 kg în greutate.

Eu i-am spus medicului nutriţionist ce fel de mişcare am timp şi îmi place să fac, iar medicul mi-a spus de câte ori pe săptămână este ideal şi sănătos să fac sport. Şi mi-a adăugat în plus o provocare. Acum o să afli care a fost de fapt norocul meu în procesul asta. Se numeşte Spa Fitness şi se bazează pe o tehnică milenistă care pune tehnologia în slujba celor mai înalte interese ale noastre: rezultatele rapide şi în timp real.

Care e ritmul sănătos de a slăbi (kg pe lună)

Aşadar, timp de 10 săptămâni am făcut săptămânal între 2 şi 4 şedinţe de Hydroshape  — spinning în apă într-o tehnologie specială care adaugă antrenamentului cromoterapie, hidromasaj şi ozon — cu rezultate excepţionale: minus kilocalorii după un antrenament de 40 de minute.

Pe lângă asta, am acceptat şi provocarea medicului nutriţionist: să redevin activă. Adică să fac paşi. Treizeci de mii. Asta înseamnă de paşi pe zi sau 3 zile cu de paşi. M-am împrietenit bine de tot cu adidaşii în perioada asta. Timpul din viaţa mea Am realizat ceva. Programul asta al meu, mesele, sportul zilnic, paşii, mentalitatea — înseamnă un job full time.

Aşa că elementul vital pe care l-am adăugat în acest proces, pentru a reuşi, a fost timpul.

  1. Care e ritmul sănătos de a slăbi kg pe lună © Autor: Patriche Silvia Lumea agitată în care trăim, precum și tehnologia care avansează de la o lună la alta, ne face să ne dorim să obținem rezultate rapid.
  2. Шуту же, напротив, следовало бы отдавать себе отчет в том что он действует исключительно безответственно.
  3. 10+ Diete ideas | diete, planuri dietă, sănătate
  4. Они повредили свой корабль, и многие из них погибли.

Timp să mănânc, zilnic, de cinci ori. Chiar dacă aveam sesiuni de câte 6 ore de consultanţă, chiar dacă nu aveam cumpărăturile făcute.

Cum sa slabesti sanatos, usor si fara dieta in - Veranda Mall

Mă opream din tot, mergeam să cumpăr ce îmi trebuie, găteam şi apoi mâncam. Şi eu mestec lent.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate. In plus, exercitiile fizice fac parte dintr-un stil de viata sanatos si trebuie practicate cu regularitate inclusiv de persoanele care nu doresc neaparat sa slabeasca. Un somn suficient si odihnitor ore pe noapte si un nivel de stres redus prin practicarea tehnicilor de relaxare sau prin meditatie pot fi, de asemenea, de ajutor atat in atingerea, cat si in mentinerea unei greutati sanatoase Dieteticienii americani de la Cleveland Clinic considera ca pierderea in greutate si mentinerea unei greutati sanatoase depind in mare masura de comportamentele adoptate.

Lent rău. Durează o oră întreagă să mănânc o salată. Timp să fac sport. Să merg la sport, să mă schimb de ţinutele de zi în costum de baie, să transpir şi să mi se strice machiajul — sau să trebuiască să îl şterg de tot — sau să ma duc nemachiată şi să mă machiez după.

Din 40 de minute cât durează efectiv o şedinţă de HydroShape, mie îmi trebuie cel puţin o oră jumătate cu totul pentru a o realiza.

Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim. Insa slabitul nu se intampla peste noapte.

Timp să merg. În loc să comand un SaladBox la birou, mi-am făcut mereu timp să mă duc până la ei şi să mănânc pe terasă.

slăbește doar cu greutăți

Recunosc, am ales să fac asta pentru că traversând Piaţa Unirii de la biroul meu dus-întors până în Centrul Vechi unde e Salad Box-ul cel este suficient de 10 săptămâni pentru a slăbi apropiat, fac cam de paşi. E convenabil, când oricum trebuie să mergi zilnic Dar consumă timp: jumătate de oră plimbarea, o oră cât mănânc eu lent.

Google Kitaplar

Totul durează, dar am învăţat că oferindu-mi timp pentru a realiza acest scop, nu fac nimic ieşit din comun. Deşi pentru cei din jur părea aberant să dedic chiar şi câte 8 ore pe zi câte-odată doar pentru asta, orice proces are paşii lui. Eu am avut nevoie ca 10 săptămâni din viaţa mea să se învârtă în jurul acestui plan, pentru a-mi atinge scopul şi a-mi oferi restartul de care aveam nevoie. Detalii mici care fac diferenţe mari Am mai făcut câteva artificii.

Idei de slabit

RollShape de ori pe săptămână — pentru eliminarea celulitei, 3 şedinţe de TriLipo care mi-au micşorat rapid circumferinţa abdomenului cm în 3 săptămâniaport de vitamine — câte un plic de MaxiMag în fiecare zi, consum de lichide — doar apă, doi litrii pe zi. Fără dulciuri, fără cheat day, fără junkfood, fără alcool, fără nimic din ce nu era scris pe listele alea. Trebuie să ai o motivaţie dincolo-de-planeta-asta, o determinare ca-si-cum-iti-iese-sau-mori, o perseverenţă cum-nici-tu-nu-credeai-ca-există.

Nu oricine poate, sunt convinsă.

cum să pierzi grăsimea albă

Vor reuşi doar cei care fac totul exact ca la carte, cei care nu se vor abate nici măcar cu un pas de la drum, cei care sunt dispuşi să dea tot ce au pentru a-şi atinge rezultatul. Cam asta e tot.

Pierdere în greutate mica burton

Pe această cale îi mulţumesc doamnei doctor nutriţionist Mihaela Matei, o găsiţi la Clinica de Nutriţie Kilostop ; lui Cristian Popescu de la Hydroshape, Estetic Medical Center şi tuturor celor care m-au susţinut cu încurajări şi felicitări în tot acest proces. Cu drag, P.

Asevedeași