Ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor. Dieta ketogenică: Ghid detaliat pentru începători – Evelina's Food

ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor

Atunci când vine vorba despre alimentația sănătoasă și cel mai bun mod de a slăbi, auzim diverse păreri, care de cele mai multe ori sunt în contradicție unele cu altele.

  • Bara principală Pastile de dieta sanatoasa care functioneaza rapid.
  • Simptome de atac de panică la pierderea în greutate
  • Dieta ketogenă este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi.
  • Arzătoare de grăsime reale în siguranță

Ei bine, nu o să pretind că am un răspuns valabil pentru toată lumea la întrebarea asta. Dar am o idee referitor la ceea ce am văzut că funcționează pentru mulți oameni, inclusiv pentru mine. Și despre asta am să povestesc mai departe, despre ce este dieta ketogenică și cum arată o alimentație keto corect formulată.

Există o controversă interesantă în jurul acestei diete și asta se datorează faptului că ea vine să contrazică multe lucruri pe care le consideram de neclintit, cum ar fi să nu mâncăm prea multe ouă datorită conținutului de colesterol teorie veche și nevalabilă astăzisau că toate grăsimile sunt nocive la fel de veche și de nevalabilă.

În loc de a blama grăsimile alimentare, dieta keto se focusează pe eliminarea zahărului rafinat din alimentație și reducerea consumului de carbohidrați în special amidonul și carbohidrații ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor surse procesate.

Recent Posts

Dieta ketogenică vine de la KETOnes în română cetone sau corpi cetonicicare sunt molecule produse de către corp. Corpii cetonici sunt produși în ficat atunci când glucoza este consumată într-o cantitate mică, ca și în cazul dietei ketogenice.

Așadar, dieta ketogenică este o dietă în care se consumă mai multe alimente bogate în grăsimi, o cantitate moderată de proteine și una foarte mică de glucide sau carbohidrați.

Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei keto În acest articol vei găsi toate informațiile de care ai nevoie ca și începător despre dieta ketogenică. Află care sunt principalele avantajei ale dietei dar și care sunt riscurile, care sunt cele mai bune suplimente alimentare keto, meniuri, retete, rezultate posibile, alimentele permise dar și cele interzise precum și păreri și sfaturi ale specialiștilor în nutriție.

Corpii cetonici sunt produși din grăsimi la nivelul ficatului. Aceștia servesc drept sursă de energie pentru aproape întreg organismul, inclusiv pentru creier.

ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor

Creierul ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor poate utiliza în mod direct grăsimi pentru energie, dar poate utiliza corpii cetonici, produși la nivelul ficatului din grăsimi. Starea fiziologică în care corpul utilizează grăsimi pentru energie se numește cetoză. Despre cetoza Cetoza sau arderea grăsimilor drept combustibil se întâmplă atunci când glucoza din alimentație este restricționată, de obicei până la mai puțin de 20g de carbohidrați pe zi.

ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor

De asemenea, și în perioadele de post negru când nu se consumă alimentese instalează pierderea de grăsime științifică de cetoză, organismul începând să ardă din grăsimile stocate în corp, adică să folosească energia de rezervă. Starea de cetoză aduce mai multe beneficii pentru sănătate detaliat mai josdar nu ne putem priva de alimente o perioada mai lungă de timp, pentru a continua să ardem grăsimi.

Din acest motiv, dieta keto poate fi o metodă prin care se instaleaza starea de cetoză și corpul continuă să ardă grăsimi pentru mai mult timp.

ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor

In acest timp organismul consumă totuși hrană și astfel își asigură necesarul optim de energie și de nutrienți. Despre slăbirea cu dieta keto Dieta ketogenică este o metodă foarte eficientă pentru a slăbi în greutate în mod sănătos și de ardere a excesului de grăsimi, atunci când este corect formulată și nu aplicată după ureche.

Contrar a ceea ce găsim uneori în mass media, dieta keto nu este o pastilă magică care te va face să slăbești peste noapte un număr mare de kilograme.

Ce alimente sunt interzise

Dar, corect aplicată și cu un deficit caloric potrivit scăderea moderată a numărului de caloriite poate ajuta să slăbești treptat, într-un ritm sănătos. Și cel mai important, să îți menții greutatea pe termen lung. Kilogramele în plus sunt rezultatul acumulării unui exces de grăsime în corp. Pentru a arde acele grăsimi depozitate este nevoie de un deficit caloric, adică să mănânci mai puțin decât consumi.

Dar este foarte important și ce mănânci.

Bara principală

Consumul unei alimentații ketogenice duce la instalarea cetozei, o stare în care corpul obține energia de zi cu zi prin arderea grăsimilor. Aceste grăsimi pe care corpul le folosește pentru energie sunt cele aduse prin alimentație, împreună cu cele care sunt stocate în corp. Așadar, în starea de cetoză, corpului îi este mult mai ușor să acceseze din grăsimea depozitată excesiv în corp și să o ardă pentru energie.

Se întâmplă uneori să apară dorința să consumi anumite alimente, chiar dacă tocmai ai mâncat?

Navigare în articol

Este una dintre cauzele care duc cel mai des la creșterea în greutate. Zahărul adăugat și alimentele care îl conțin stimulează sistemul de răsplată și provoacă dependenț. Acest lucru te face să mănânci mai mult, chiar și în lipsa foamei reale e doar apetitul, dorința de a consuma alimente în lipsa foamei. De aceea, te rog citește întotdeauna eticheta și evită alimentele care conțin zahăr.

Ghid Dieta Ketogenică – Suplimente Keto, Meniu, Rezultate, Sfaturi Începători

Un lucru foarte benefic al dietei ketogenice este acela că presupune renunțarea la zahărul adăugat. Alimentele consumate predominant în dieta ketogenică sunt bogate în grăsimi sănătoase și conțin o cantitate moderată de proteine. Aceste alimente dau o sațietate crescută comparativ cu cele bogate în glucideprin declanșarea hormonilor sațietății, cum ar fi colecistokinina. În acest fel, apetitul necontrolat este normalizat, iar poftele alimentare sunt mult mai ușor de stăpânit.

ghid pentru incepatori pentru arderea grasimilor

De aceea, într-o dieta ketogenică corect urmată, pofta de dulciuri dispare aproape complet. Alimentele consumate sunt gustoase și foarte sățioase.

Prin consumarea alimentelor care te mențin în cetoză, este mult mai ușor să consumi mai puține calorii, fără a avea senzația permanentă de foame și fără frustrări.

Asevedeași