Scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni, Scaderea in greutate cauze

scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni

scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni

Vezi în ce constă dieta care te ajută să slăbeşti 6 kilograme în 4 luni. Ei bine, află că nu este deloc greu de urmat! Un studiu recent publicat în jurnalul Nutrients arată că dieta bogată în carbohidraţi şi săracă în grăsimi este ideală pentru scăderea în greutate sănătoasă.

scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni

Participanţii la studiu, care s-a desfăşurat pe o perioadă de 4 luni, au pierdut peste 6 kilograme urmând o dietă vegană, pe bază de legume, fructe şi cereale integrale şi nu mai mult de mg de grăsimi pe zi.

De asemenea, subiecţii au renunţat complet la carne în acest interval, dar nu au fost nevoiţi să numere caloriile la sfârşitul fiecărei zilei, ceea ce este un mare avantaj.

scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni

Recomandări Dr. Răzvan Vasilescu — Top 8 cauze care duc la eşecul dietelor de slăbire Beneficiile dietei cu puţine grăsimi şi mulţi carbohidraţi slăbește față Această dietă nu numai că a ajutat la scăderea sănătoasă în greutatedar a avut efecte benefice şi asupra secreţiei de insulină.

Hana Kahleova, autorul principal al studiului. Alimentele bogate în carbohidraţi complecşi şi fibre sunt indicate în dietele de slăbire, deoarece au puţine calorii, dar ţin de foame şi ajută şi la reglarea tranzitului intestinal.

scădere în greutate sănătoasă peste 6 luni

Totodată, o astfel de dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2diverse afecţiuni ale inimii sau chiar forme de cancer. Exemple de alimente care conţin grăsimi sănătoase ulei de floarea-soarelui, de măsline, de rapiţă, de arahide, de şofrănel, de susan, de migdale, de boabe de muştar alune, alune de pădure, nuci, migdale, caju, fistic, nuci de Macadamia şi pecan seminţe de pin, de in, de chia, de coriandru, de muştar, de ţelină unt de arahide.

Asevedeași