Folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate

folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate

Cum se calculează viteza de metabolizare în repaus by Jennifer R. Scott; Revizuit de Richard N. Puteți calcula rata metabolică de odihnă pentru a vedea cât de multe calorii are nevoie organismul pentru a îndeplini funcții de bază cum ar fi respirația și circulația.

Cum se calculează viteza de metabolizare în repaus

RMR sau ritmul metabolic de odihnă este parte din cheltuielile zilnice totale de energie TDEE sau numărul total de calorii arse în fiecare zi. Ce este metabolismul și rata metabolică? Deseori vorbim despre metabolism ca și cum ar fi un singur mecanism în corpul tău. Dar nu este.

Metabolism rapid 101: Ce este și cum să-l obții

Metabolismul - inclusiv metabolismul de odihnă - este o serie de funcții care se întâmplă tot timpul. Rata la care apar aceste funcții este rata dvs. Corpul dvs. Acest proces se numește metabolism. Întregul proces metabolic este o serie de acțiuni chimice care vă mențin viața și sănătatea.

folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate pierdere în greutate jwoww

Deci, cum funcționează metabolismul? Fiecare mâncare pe care o consumați conține substanțe nutritive. Corpul tau absoarbe nutrientii si le transforma in unitati de caldura sau calorii.

Energia - caloriile - care sunt furnizate de alimente sunt fie folosite imediat, fie sunt stocate pentru ca organismul să poată fi utilizat ulterior.

Calorii suplimentare sunt de obicei stocate ca grăsimi. Ce este rata metabolică de repaus? Restul metabolismului este energia necesară corpului pentru a îndeplini funcțiile cele mai de folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate atunci când corpul dumneavoastră este în repaus. Aceste funcții esențiale includ funcții precum respirația, circulația sângelui sau funcțiile de bază ale creierului.

Restul metabolismului este uneori numit și metabolismul bazal.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Rata metabolică bazală BMR este numărul total de calorii pe care corpul dumneavoastră le arde în repaus. Puteți calcula rata metabolică de odihnă pentru a afla numărul dvs.

folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate nu pot slăbi niciodată

Metabolismul de odihnă al fiecăruia sau BMR este diferit. Factorii care afectează rata metabolică de odihnă includ greutatea, sexul, vârsta și compoziția corporală.

De exemplu, cineva care este foarte mare și muscular are nevoie de mai multă energie mai multe calorii pentru a-și menține corpul în repaus decât cineva foarte mic. Ce alte factori afectează metabolismul?

Totul despre metabolism: cum functioneaza si cum il poti optimiza

Pe lângă metabolismul de odihnă, există și alți factori care afectează numărul total de calorii pe care le ardeți în fiecare zi. Folosim energie pentru a mesteca și digera alimentele. Cercetătorii numesc acest efect termic al alimentelor TEF. Aceasta reprezintă o parte foarte mică din cerințele dvs. Puteți, de asemenea, arde o mulțime de calorii cu exerciții fizice. De exemplu, vă puteți mări metabolismul cu o plimbare zilnică sau cu un antrenament viguros la sala de gimnastică.

Mișcarea non-exercițiu necesită și o mulțime de energie.

folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate Pierdere în greutate de 50 kg în 6 luni

Cercetatorii folosesc termenul "termogeneza activitatii non-exercitiu NEAT " pentru a descrie toate caloriile pe care le ardeti facand mișcari de baza pe tot parcursul zilei, cum ar fi alimentarea cu alimente, mersul pe jos la birou la locul de munca sau cina de gatit. Cum pot schimba metabolismul meu pentru a pierde in greutate?

Arde caloriile, iar acest lucru joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, exercițiul fizic a fost asociat cu multe alte beneficii, inclusiv o dispoziție îmbunătățită, oase mai puternice și un risc redus de multe boli cronice.

Pentru a pierde in greutate in mod eficient, ar trebui sa stii rata metabolica de odihna si numarul total de calorii pe care le arzi in fiecare zi inclusiv exercitii si NEAT. Există modalități diferite de a determina acele numere, dar niciuna nu este o știință exactă.

folosind ritmul metabolic în repaus pentru pierderea în greutate grăsime și pierdere în greutate

Unele gimnastică sau centre medicale oferă servicii de testare metabolică care pot fi mai exacte. Rețineți că numărul pe care îl obțineți atunci când utilizați calculul ratei metabolice de repaus este pur și simplu o estimare. Chiar dacă mergi la sala de sport sau la un laborator, numărul pe care îl primești nu este exact.

  • Scădere în greutate progesteron menopauză
  • Linkedin Cum este afectat numărul kilogramelor de metabolism?
  • Cum a pierdut în greutate jun ji hyun
  • Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
  • Toate aceste procese necesită un aport de oxigen împreună cu coenzime pentru a furniza energie pentru supraviețuire de obicei din macronutrienți precum carbohidrați, grăsimi și proteine și expulza dioxidul de carbon, datorită procesării ciclului Krebs.

Este pur și simplu cea mai bună estimare a numărului de calorii pe care le va arde corpul. Acest lucru este util pentru a ști dacă încercați să câștigați sau să piardă în greutate. Unele experimente sunt întotdeauna necesare pentru a obține calorii în consumul de alimente pentru a echilibra cu caloriile metabolismul pentru a atinge scopul dorit.

Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?

Odată ce aveți o estimare inteligentă a numărului de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, puteți să vă schimbați aportul alimentar zilnic sau să vă schimbați nivelul de activitate zilnic pentru a crea un deficit energetic. Uneori, experții în pierderea în greutate o numesc deficit de calorii.

Când nu-ți dai corpului energia de care are nevoie, arde în schimb energia stocată grăsimea stocată ca și combustibil. Rezultatul este că pierzi în greutate și subțiri. Un deficit de calorii săptămânal de aproximativ de calorii va duce la pierderea în greutate de aproximativ o lire.

  1. Log in to Facebook | Facebook
  2. Răspunsul ni-l oferă nutriționistul- dietetician d-na Konstantina Papadimitriou- și este pozitiv.
  3. Pierdere în greutate desi upchar
  4. Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR?
  5. Persoanele care au un metabolism rapid sunt cele folosesc caloriile mult mai rapid decat acele persoane cu un metabolism mai lent.
  6. CUM SĂ OBȚII METABOLISM RAPID - FITNESS -
  7. Ce este metabolismul bazal și cum se calculează BMR? - GymBeam Blog

Related Content.

Asevedeași