Cum să arzi grăsimea sub fese, Cum Să Slăbești La Picioare și La Fund | Sport | Libertatea | Libertatea

cum să arzi grăsimea sub fese

Bicepsi puternci cu antrenament acasa 6 săptămâni dieta de ardere a grăsimilor

Luni, 16 februarie Ultimul update Miercuri, 11 martieO alimentație sănătoasă și mult sport sunt cea mai bună metodă de a slăbi la picioare și la fund. Vezi ce exerciții trebuie să faci, pentru a scăpa de kilogramele în plus. Genoflexiuni Îndepărtează picioarele la o distanță de umeri și ține spatele drept.

Îndoaie ușor genunchii și folosește-te de mușchii fesieri, pentru a te ridica.

Genoflexiuni

Lasă-te în jos cât poți de mult, în timp ce îți ții spatele drept. Fă aceste mișcări în patru serii a câte 15 repetări, de 4 ori pe săptămână.

Fandări Stai drept, astfel încât să ai și capul adus puțin în față, pentru a-ți menține mai bine echilibrul. Ridică pe rând câte un picior, apoi coboară ușor trunchiul, astfel încât să ai genunchii în unghi de 90 de grade. Podul cu balans Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru posterior.

cum să arzi grăsimea sub fese puteți pierde în greutate pe sustanon 250

Întinde-te pe spate și ridică bazinul în sus, sprijinindu-te în călcâie. Trebuie să simți că ți se încordează mușchii fesieri, când faci aceste exerciții.

Vrei să slăbeşti la burtă

Lovituri cu piciorul în spate Sprijină-te într-un picior, iar pe celălalt împinge-l în spate, ca și cum ai lovi. Încordează-ți mușchii fesieri și coapsele, în timp ce îndoi ușor genunchiul, pentru a evita accidentările. Schimbă, apoi, piciorul și repetă aceste exerciții cât poți de mult. Fă exerciții cardio Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe fese și picioare, trebuie să îți lucrezi toți mușchii, așa că sunt necesare și exercițiile cardio.

Fă plimbări lungi, mergi la înot, plimbă-te cu bicicleta, fă orice tip de mișcare care îți pune în funcțiune toți mușchii.

Exerciţii pentru coapse şi şolduri — Uită tot ce ştiai, pune asta în aplicare! Pastile de dieta buna xanax preparate pentru slabit.

Recomandări Rezultate exit-poll. Cine a câștigat alegerile prezidențiale din Republica Moldova Fii atent la ce mănânci Când vrei să slăbești la fund și picioare, ar trebui să faci și câteva schimbări în alimentație.

Elimină sucurile carbogazoase sau energizantele și consumă doar cum să arzi grăsimea sub fese sau ceaiuri.

Dieta ce te Scapa de Aripioare

Hidratează-te bine, pentru că astfel vei scăpa și de toxinele din organism. Ceaiul verde este, de asemenea, foarte eficient în curele de slăbire, pentru că este sărac în calorii și plin de antioxidanți.

cum să arzi grăsimea sub fese Pierderea în greutate crp crescut

La fel de important este să consumi cât mai puțini carbohidrați. Alege alimente bogate în proteine și sărace în sodiul precum carnea de pui, peștele, legumele cu frunze verzi și orice brânză neprocesată. Evită pastele din făină albă, pâinea albă, legumele cu amidon și orice conține zahăr.

cum să arzi grăsimea sub fese 3 săptămâni pierdere în greutate

Dacă vrei să slăbești, ar trebui să consumi mai puține calorii decât folosești, pentru ca astfel, grăsimile vor arde mai repede. Ai nevoie de aproximativ de calorii pe zi și limitează consumul de grăsime la 35 — 60 de grame pe zi.

Asevedeași