Alege tipul tău de corp pierde în greutate

Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?

alege tipul tău de corp pierde în greutate

Ectomorf, Endomorf sau Mezomorf? Vei invata cum sa-ti identifici tipul de corp, incat partea genetica sa functioneze pentru tine ci nu impotriva ta. Fiecare dintre cele trei tipuri somatice au punctele lor favorabile dar unele au si puncte non-favorabile. Si asa, trebuie sa iei fiecare parte forte sau slaba in considerare cand vine vorba de alimentatie si antrenament.

alege tipul tău de corp pierde în greutate

Acum sa trecem la culegerea de informatii despre tipurile somatice ale corpului, astfel incat sa pot spune exact cum va puteti imbunatatii rezultatele in materie de antrenament. Clasificarea dupa specificul somatic nu este unica si nu poate incadra perfect pe orcine.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata! Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata.

Acestia sunt oamenii care ar putea manca gogosi glazurate, placinte si cartofi prajiti fara a pune deloc grasime. Ei se confrunta cu dificultatea de a pune masa muscular. Caracteristicile ectomorfului: grasime putina, masa musculara redusa, articulatii mici incheietura maini si gleznestructura osoasa subtire si lunga.

HIIT WORKOUT - 15 min CARDIO HIIT WORKOUT

Ei pierd usor atat grasime cat si masa musculara. Scopul tau este de a pune masa musculara, aportul caloric sa creasca pe parcurs, inarmare cu multa rabdare si odihna intre antrenamente. Persoanele cu acest tip de de corp au un metabolism lent, care usor pun in greutate dar greu sa si piarda grasime.

alege tipul tău de corp pierde în greutate

In cazul in care castiga in greutate rapid, majoritatea va fi de grasime si nu musculatura. Oasele groase, bazinul si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare mai ales alege tipul tău de corp pierde în greutate partea inferioara a corpului, apetit mare. Ei trebuie sa combine exercitiile aerobice cu cele de forta.

  • Pierderea în greutate a devenit sălbatică
  • Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus.
  • Pierdere în greutate de 5 lire într-o săptămână
  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • Consultant pentru pierderea în greutate în Chennai
  • Puteți pierde grăsime de organ
  • Exercitii, pastile, dieta miracol, sau poate altceva?

Antrenamentul in circuit de asemenea da un impuls metabolismului, accelerandul. Odihna intre seturi minima.

alege tipul tău de corp pierde în greutate

Dieta este cruciala, limitarea carbohidratiilor si grasimilor. Feriti-va de grasimi rafinate si folositi carbohidrati cu indice glicemic mic.

Navigare principală

Amintiti-va de hidratare, toate tipurile somatice ar trebui dar este deosebit de important pentru endomorf. Mezomorful ia cele mai bune calitati din endomorf si ectomorf dar nici una din cele rele.

Personalizat pentru stilul tău de viață: StockholmDiet. Mulți clienți sunt surprinși de faptul că într-adevăr, kilogramele pierdute nu revin după terminarea dietei. Elīna și-a perfecționat cunoștințele dobândite realizând cercetări științifice privind stilul de viață sănătos și influența nutriției. Elīna a participat la proiecte în domeniul sănătății.

Ei au un metabolism normal si rapid, ceea ce contribuie la capacitatea lor de a obtine masa musculara si pierde grasime cu o relativa usurinta. Au o masa musculara mare, umeri lati, solduri inguste, strat adipos subtire.

alege tipul tău de corp pierde în greutate

Castiga usor masa musculara, fara a acumula insa si grasime. Corp potrivit pentru dezvoltarea unor muschi mari si puternici.

Similar cu ectomorful, dieta ta poate fi destul de flexibila in ceea ce priveste alegerea alimentelor dar niciodata sa nu exageram.

Hidratii de carbon ar trebui sa provina din fructe si legume incercati sa evitati alimentele bogate in carbohidrati, care sunt transformate in zahar și stocate sub forma de grasime. In zilele cu formare conditionata, reduceti raportul de carbohidrati. Antrenament pentru tipul Ectomorf Fiind in mod natural mai flexibili si care castiga mai greu in greutate, ectomorfii sunt incurajati sa se concentreze pe formarea de rezistenta si pe antrenamentele de anduranta. In scopul de a obtine rezistenta si masa, ectomorfii trebuie sa faca pauze mai lungi intre seturile de exercitii, folosind greutati mai mari cu mai putine repetari intre 4 si 8 fara a viza sistemul energetic de anduranta in timpul antrenamentului doar nu alergati la maraton si nici nu ati vrea sa va simti ca si cum ati face-o. Exemplu de antrenament pentru tipul Ectomorf: 1a.

Este important sa ne amintim ca genetica este doar o parte a ecuatiei si nu trebuie sa ne descurajam daca nu aveti genetic favorabil. O abordare inteligenta combinata cu perseverenta te poate duce spre rezultatele mult dorite.

Toata lumea este diferita, asa ca trebuie sa fi dispus sa experimentezi cu scopul de a descoperii intregul potential.

alege tipul tău de corp pierde în greutate

Asevedeași