Pierderea în greutate în faza de întreținere. DIETA DE INTRETINERE SCARSDALE: CE MANANCA SI EXEMPLU DE MENIU SAPTAMANAL - DIETE DE SLĂBIRE

pierderea în greutate în faza de întreținere

Tran Tien Chanh și Olivier Benloulou.

Related Content

Principiile sale au fost folosite pentru prima dată cu mai bine de 20 de ani în urmă de Dr. Tran Tien Chanh, care a căutat să creeze un protocol de pierdere în greutate mai sigur și mai ușor pentru pacienții săi. Această dietă este considerată ketogenă, un regim care implică de obicei înlocuirea aportului de carbohidrați cu grăsime pentru a-ți pune corpul într-o stare numită cetoză.

pierderea în greutate în faza de întreținere modele folosesc arzătoare de grăsimi

Avocații săi susțin că acest lucru îl face mai eficient la arderea prin depozitele de grăsimi din corp. Se spune că această dietă se bazează pe știință valabilă pentru pierderea în greutate, pierderea în greutate în faza de întreținere aplică principiile unei diete ketogene, alături de educația sănătoasă a stilului de viață.

Dieta este administrată și promovată de o companie numită Ideal Protein, cunoscută și sub denumirea de Laboratoires C. Cu toate acestea, este scump, se bazează pe alimentele ambalate sau procesate și reduce drastic aportul de calorii, ceea ce poate este cafea slabire slabire reacții adverse inconfortabile.

Cum functioneazã?

A începe faza de pierdere în greutate

Pentru a începe dieta dietetică ideală de proteine, trebuie să contactați mai întâi o clinică sau un centru autorizat, deoarece această dietă necesită îndrumare individuală de la un medic medical autorizat sau un antrenor instruit pentru a vă ajuta în atingerea obiectivelor de pierdere în greutate.

Există o mulțime de site-uri disponibile în America de Nord, care pot fi găsite pe site-ul Ideal Protein.

pierderea în greutate în faza de întreținere cele mai bune locuri pentru a mânca pentru pierderea în greutate

În această fază, oamenii sunt rugați să mănânce: Un mic dejun ideal cu proteine. O gustare ideală de proteine. Puteți mânca nelimitate legume crude din lista lor specificată cu prânz și cină.

pierderea în greutate în faza de întreținere glonț de argint pentru pierderea în greutate

Pe lângă mese, dieterilor li se spune să consume următoarele suplimente, care trebuie, de asemenea, achiziționate prin clinici sau centre autorizate: Mic dejun: 1 supliment multivitaminic și 1 supliment de potasiu. Cină: 1 suplimente multivitamine, 2 suplimente de calciu-magneziu și 2 suplimente omega Gustare: 2 suplimente de calciu-magneziu.

Cu toate mesele: 1 - 2 suplimente enzimatice digestive.

Atkins ' Mâncarea de grăsime pentru a pierde în greutate poate părea prea bine pentru a fi adevărat, dar dieta Dr.

Deoarece dieta reduce drastic aportul de calorii, exercițiile fizice nu sunt, în general, recomandate în primele trei săptămâni, deoarece pot provoca reacții adverse nedorite. Începe odată ce îți atingi obiectivul de slăbit. Deși este similară cu faza de pierdere în greutate, această fază vă permite să mâncați un prânz bazat pe alimente întregi.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi

Cina este similară. Suplimentele pe care le luați aici sunt aceleași ca în faza 1.

Cum să slabești fără să te îngrași înapoi - conform studiilor

Faza 3: Pre-stabilizare două săptămâni Faza 3 este faza de pre-stabilizare și începe trecerea la o dietă de întreținere. Ar trebui să includă o opțiune de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și o bucată de fructe.

În plus, nu mai este necesar să luați suplimentul de potasiu cu micul dejun.

Atkins Diet Faza a doua și pierderea în greutate în curs by Laura Dolson Share on Facebook Share on Twitter Dieta Atkins are patru faze cu diferite nivele de restricție pentru carbohidrați. A doua fază este pierderea în greutate în desfășurare OWL.

Se spune că reintroducerea carbohidraților la micul dejun ajută la reluarea producției de insulină a pancreasului și la antrenarea acesteia pentru a produce cantitatea corectă.

Cu toate acestea, niciun studiu pierderea în greutate în faza de întreținere nu susține această afirmație. Faza 4: Întreținere un an Faza 4 este ultima fază a dietei ideale cu proteine.

Faza 1: Inducție

Această fază este un plan de întreținere care durează 12 luni. Scopul acestei faze este să vă învețe cum să vă reduceți în greutate, în timp ce vă bucurați de mai multă libertate dietetică. Deși această fază durează 12 luni, trebuie să respectați principiile sale de viață. Există mai multe principii cheie în această fază: Grasimi si carbohidrati: În afara micului dejun, evitați să combinați alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi.

Ziua răsfățului: Într-o zi în fiecare săptămână, aveți voie să vă delectați cu alimente care sunt restricționate în mod normal pe dieta ideală de proteine. Unele suplimente sunt recomandate în această fază, dar sunt opționale.

pierderea în greutate în faza de întreținere îndepărtați grăsimea buzelor

Există dovezi puternice că urmarea unei diete ketogene poate favoriza pierderea în greutate. De exemplu, o analiză a 13 studii a arătat că o dietă ketogenă a fost mai eficientă decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi la promovarea pierderii în greutate și la ajutorarea pacienților la reducerea greutății 1. Acestea fiind spuse, lipsesc studii științifice publicate care examinează în mod special Dieta Proteinei Ideale.

  1. DIETA DE INTRETINERE SCARSDALE: CE MANANCA SI EXEMPLU DE MENIU SAPTAMANAL - DIETE DE SLĂBIRE
  2. Atkins Diet Faza a doua și pierderea în greutate în curs
  3. Menținerea greutății este dificilă pe termen lung și trebuie dezvoltate noi strategii pentru atingerea acestui obiectiv.
  4. Cum să mănânci grăsime și să scapi de greutate cu dieta Dr. Atkins ' | interpretare-nume.ro

Astfel de studii sunt necesare înainte de a putea fi evaluată modul în care dieta proteică ideală se încadrează la o dietă ketogenă obișnuită sau orice altă dietă de slăbit. Consumul de mese mai precoce poate reduce drastic timpul petrecut la cumpărături, planificarea și pregătirea meselor, eliberând mai mult timp pentru persoanele care au un program agitat. De fapt, studiile au arătat că oamenii sunt mai susceptibili să se lipească de un program de pierdere în greutate atunci când au sprijin pe parcursul întregului proces 2, 3.

În plus, asistența ajută oamenii să-și dea responsabilitatea 4.

Faza 2: Pierderea în greutate continuă

Poate crește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește controlul zahărului din sânge Transportarea excesului de grăsime vă poate crește riscul de diabet de tip 2 și sindrom metabolic. Deoarece dietele ketogene vă pot ajuta să pierdeți excesul de grăsime, acestea pot reduce și factorii de risc pentru diabet și sindroame metabolice, cum ar fi rezistența la insulină - toate acestea ajută la controlul zahărului din sânge.

Abstract Obiectiv: Menținerea pierderii în greutate reprezintă o provocare majoră în tratamentul obezității. Persoanele fizice adesea indică faptul că motivația în scădere determină încetarea comportamentelor eficiente de gestionare a greutății. Prin urmare, a fost evaluat un nou program de întreținere a pierderii în greutate, care vizează în mod specific factorii motivaționali.

Într-un alt studiu, persoanele obeze cu diabet zaharat de tip 2 care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au înregistrat o scădere semnificativă a rezistenței la insulină 6.

Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și ketogen pot îmbunătăți factorii de risc ai bolilor de inimă.

Asevedeași