Cum noile mame pierd în greutate, Scaderea in greutate a nou-nascutului dupa nastere

cum noile mame pierd în greutate

Nu fi prea stresant Videoclip medical: Alăptarea: cum ne dăm seama dacă bebe este sătul și dacă stă în poziţia corectă În afară de sarcină, multe mame sunt inconfortabile cu o formă mai mare a corpului decât înainte de sarcină.

Cu cat te ingrasi mai mult, cu atat slabesti mai greu

Prin urmare, multe mame încearcă să piardă în greutate în timp ce alăptează. Ei bine, pentru că mamele care alăptează nu trebuie să-și limiteze prea mult consumul de alimente în timpul regimului alimentar. Atunci, ce dacă vreau să pierd în greutate?

Pierderea in greutate in timp ce alapteaza este de fapt foarte buna.

7 Sfaturi pentru a pierde în greutate la alăptare

Totuși, acordați atenție și aspectului dacă nutriția pe care o primiți poate satisface nevoile copilului dumneavoastră care este încă dependent de laptele matern. Următoarele sfaturi sunt pentru mamele care alăptează și care doresc să piardă în greutate: Nu dieta De ce nu poate dieta?

cum noile mame pierd în greutate notarea obiectivelor de pierdere în greutate

Ce se înțelege aici este o dietă prea strânsă. Pentru a pierde in greutate, desigur, multi dintre dumneavoastra tai imediat portia de mancare la foarte putin. Vă recomandăm să vă reduceți porțiunea de hrană puțin câte puțin și treptat. Și nu uitați, nu permiteți consumului de calorii să fie sub de calorii, acest număr este o limită pentru dumneavoastră. Nu uitați să consumați pești grași sau nuci care conțin acizi grași omega-3 pentru dezvoltarea creierului copilului. Când copilul vostru ajunge, sunteți deja preocupat de îngrijirea copilului.

Acest lucru vă ajută să scăpați în greutate. Dacă se combină cu un aport alimentar sănătos și echilibrat, pierderea în greutate va apărea în mod natural. În plus, cel mai important lucru nu este să vă pierdeți prea greu greutatea. Soțul dvs.

Mănâncă puțin, dar de multe ori

Asigurați-vă că pierdeți în greutate atunci când producția de lapte este stabilă, când copilul are vârsta de 2 luni. Mănâncă puțin, dar de multe ori Pentru a pierde in greutate, s-ar putea sa va ganditi sa consumati portia si frecventa mesei.

Cu toate acestea, se dovedește că ceea ce ar trebui să faceți este să mâncați mai des cu mai puține porții. Acest lucru vă poate face să vă simțiți întotdeauna plin, astfel încât să vă puteți controla, de asemenea, porțiunea de masă la fiecare masă.

În acest fel, calitățile și nevoile dvs. Dacă vă mâncați rar și vă simțiți prea foame, acest lucru vă poate încuraja să mâncați mai mult. În plus, un timp lung de întârziere poate provoca, de asemenea, efecte hormonale care pot afecta producția de lapte.

În plus, prolactina hormonală care controlează producția de lapte matern scade, de asemenea, după cum se menționează în pagina The Bump.

Rămâneți alăptează fără restricții Unele studii au arătat că alăptarea exclusivă timp de 6 luni vă poate ajuta să obțineți greutatea înapoi, ca înainte de sarcină.

Condiția poate fi corectată schimbarea medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. În cazul în care mama a constipației pe un fond de boli sistemice, atunci când hrănirea copilului ei va trebui să se consulte un specialist și corectarea medicamentelor administrate, dieta. Aveți nevoie de o pastila care poate lucra corect pentru a îmbunătăți sănătatea ta totală și wellness și asta este ceea ce nu poate descoperi în multe suplimente de pierdere în greutate disponibile. Obține puterea severă a numeroase suplimente de pierdere în greutate în singur supliment folosind PhenQ. De ce nu pot pierde în greutate în timp ce alăptează "Majoritatea femeilor pierd în mod natural o mare parte din greutatea cumulată în timpul sarcinii fără să facă vreun efort", ne asigură dr.

Deci, de ce limitați activitățile de alăptare sau chiar nu alăptați numai din teamă că greutatea dvs. Există deja suficiente dovezi că alăptarea este benefică pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Bea mult Bea foarte mult toată ziua în timp ce alăptați poate preveni deshidratarea și constipația. În plus, băutura vă poate evita, de asemenea, de foamea falsă, că sunteți deja plin, dar doriți să mâncați. Aportul adecvat de apă poate, de asemenea, să vă accelereze metabolismul, conform mai multor studii.

Beți când sunteți însetat, oferiți întotdeauna o băutură lângă dvs. Consumând 8 pahare de apă pe zi poate fi recomandată, dar nevoile dvs. Cel mai bine este să vă uitați la culoarea urinei.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Culoarea groasă a urinei indică lipsa fluidelor și trebuie să beți mai mult. Între timp, o culoare mai clară a urinei indică faptul că aportul de apă este suficient. De asemenea, ar trebui să beți apă. Limitați sau chiar evitați băuturile care conțin cafeină, cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare, deoarece acestea pot împinge fluidele corpului în afară.

Faceți exerciții în mod regulat Reducerea un pic din consumul dumneavoastră este important ca un efort de a pierde in greutate. Dar, ceea ce este la fel de important este să exersați în mod regulat.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare. In aceasta faza, este important sa bei cel putin 3 litri de apa pe zi pentru a mentine organismul hidratat, fapt care faciliteaza recuperarea si ajuta la producerea de lapte matern. De asemenea, ceaiul de musetel, anason si fenicul pot fi baute pe tot parcursul zilei, avand ca efect stimularea producerii de lapte. Exercitiile fizice si sportul sunt bune, deoarece contractia musculara contribuie ca excesul de lichid sa fie condus la rinichi si eliminat prin urina.

Exercițiul este foarte util în scăderea în greutate. În plus, exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta mamele să scadă stresul și să doarmă mai bine. Nu este nevoie să faceți exerciții intense pentru a pierde în greutate.

Doar să faci exerciții ușoare este suficientă, ca de exemplu să te plimbi în mod accidental împingând căruciorul. Această activitate este capabilă să vă ajute mușchii să funcționeze. Faceți sportul cel puțin de minute pe săptămână slăbire ceva vuol dire 30 de minute pe zi. Ia suficient somn Nu numai pentru sănătatea dumneavoastră fizică și psihică, obținerea unui somn suficient vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Un studiu arata ca noile mame care dorm noaptea timp de 5 ore sau mai mult au cum noile mame pierd în greutate multe sanse de a avea o greutate mai mare pe care o primesc in timpul sarcinii, comparativ cu noile mame care dorm pentru 7 ore pe noapte.

cum noile mame pierd în greutate pierde 15 kilograme de grăsime corporală

Când sunteți obosit, corpul eliberează cortizolul hormonal și alți hormoni de stres. Acest hormon poate determina creșterea în greutate. De asemenea, când sunteți obosit, sunteți cum noile mame pierd în greutate probabil să alegeți alimente nesănătoase pentru a vă satisface satisfacția.

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

De asemenea, aveți mai multe șanse să aveți mai puține activități atunci când sunteți epuizat. Prin urmare, obțineți un somn bun, cel puțin ore. Dacă bebelușul dvs. Nu fi prea stresant Multe mame care gândesc prea mult la greutatea lor, se simt nesigure și în final se stresează. De fapt, stresul vă poate determina să mâncați mai mult și, în final, poate provoca și creșterea în greutate.

În plus, stresul poate afecta, de asemenea, producția de lapte, acesta este un impact negativ asupra copilului dumneavoastră. Dacă doriți să scăpați în greutate în timp ce alăptați, trebuie să reduceți treptat greutatea, cel puțin 0, kg pe săptămână nu mai mult decât aceasta. Toată lumea poate avea viteze diferite în scăderea în greutate, dar nu dispera.

Bucurați-vă de toate procesele, astfel încât să obțineți o greutate sănătoasă și excesul de greutate Nu vă întoarceți repede.

cum noile mame pierd în greutate cum să-ți faci corpul slim gros

Chiar mai bine dacă continuați să adoptați un stil de viață sănătos, consumând alimente sănătoase și exerciții regulate.

Asevedeași